पूरे विश्व में आज करोना जैसी महामारी फैली हुई है | जिससे बचने के लिए सरकार हमें ज्यादा से ज्यादा अपने घर में रहने की सलाह दे रही है | यह सही भी है परंतु घर में रहने के साथ ही हमें अपने खाने-पीने में भी कुछ बदलाव करने पड़ेंगे | जिससे इस बीमारी से लड़ने व दूर रहने के लिए हमारा शरीर सक्षम बन सके और इम्युनिटी बढ़ सके| मैं आपके साथ कुछ ऐसे ही घरेलू उपाय बांटना चाहती हूं जो कि हमें इस करोना जैसी बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं | आप की इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं|
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या पिए
- हल्दी (Turmeric) -एक कप पानी में आधा गिलास पानी में चौथाई चम्मच हल्दी डालकर उसे उबालें| और फिर उसे थोड़ा ठंडा होने पर पी लें | ये आप दिन में कभी भी एक से दो बार पी सकते हैं |
- अदरक (Ginger) गुड़ (Jaggery) एक बर्तन में एक गिलास पानी लें उसमें एक गुड़ का छोटा सा टुकड़ा डालें और करीब 1 इंच का टुकड़ा अदरक का डालें आधा चम्मच हल्दी मिला दें| और उस पानी को उबालें जब आपका पानी आधा रह जाए तब गैस बंद कर दें | जब पानी थोड़ा हल्का गर्म रह जाए तब उसे आप उससे पी ले | इससे रात को सोते समय पीना चाहिए तभी यह ज्यादा फायदा करता है|
- काली मिर्च(Black Pepper) तुलसी (Tulsi) अदरक (Ginger) – एक बर्तन में एक ग्लास पानी ले उसमें 1 छोटा टुकड़ा अदरक का डालें 1 टुकड़ा गुड़ का 1/4 चम्मच काली मिर्च और 7 पत्ती तुलसी के डाल कर सभी को उबाल लें |जब पानी आधा रह जाए तो गैस बंद कर दें | अब जब यह पानी हल्का ठंडा हो जाए तब इसे आप पी सकते हैं| यह काढ़ा आप सुबह शाम कभी भी पी सकते हैं |
- हल्दी (Turmeric) आप आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास दूध में गर्म कर उसे पी सकते हैं| इसे पीने से अगर आपके शरीर पर कोई जख्म है चाहे अंदरूनी हो चाहे बाहरी हो जल्दी ठीक हो जाता है|
- गिलोए (Giloy) -आप गिलोय की चार पांच इंच का एक तना लें और उसे एक गिलास पानी में डालकर उबालें| जब पानी आधा रह जाए तब गैस को बंद कर दे | अब इस पानी को हल्का गर्म होने पर पी लें |गिलोय का तना और गिलोय के पत्ते दोनों ही बहुत सारे बीमारियों के लिए लाभदायक होते हैं |
- शहद (Honey) नींबू (Lemon) – आप एक चम्मच शहद को हल्के गर्म पानी में आधा चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं | यह भी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है |
इनके फायदे
- हल्दी (Turmeric) के गुण – यह एंटीबायोटिक एंटीसेप्टिक लीवर को ठीक रखने डाइजेशन बढ़ाने यूनिटाइजेशन ठीक रखने इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को detoxify करता है और चोट लगने पर खून के प्रवाह को रोकता है |
- अदरक (Ginger) के गुण = यह एंटी बैक्टीरियल ,एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनिटी बढ़ाने व पाचन शक्ति को बढ़ाने का काम करता है|
- गुड़ (Jaggery) के गुण – यह हिमोग्लोबिन बढ़ाता है ,सर्दी जुखाम में फायदा करता है, एलर्जी में फायदा करता है पेट से संबंधित बीमारियों को रोकता है ,ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है |
- तुलसी (Tulsi) के गुण – तुलसी के पत्ते सर्दी लगने पर ,दस्त होने पर, चोट लगने पर ,कैंसर के इलाज में, सांस की दुर्गंध को दूर करने के काम आते हैं|
- काली मिर्च(Black Pepper) के गुण – यह खांसी में फायदा करती है ,एंटी डिप्रिसन्ट के गुण है, यह कैंसर में फायदा करती है ,स्किन डिजीज में काम करती है,टेंशन दूर करती है|
- गिलोए (Giloy) – इम्यून सिस्टम बढ़ाता है, पीलिया, जलन ठीक करता है, डायबिटीज कंट्रोल करता है, गठिया (Arthritis) में फायदा करता हे, इसकी पत्तियों में कैल्शियम व प्रोटीन होता है
यह सभी ऐसी घरेलू नुस्खे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाते हैं|साथ ही आपको गले की खराश, खांसी ,जुखाम कब से भी बचाते हैं| क्योंकि करोना का असर सबसे पहले आपके गले पर ही होता है|>
इम्युनिटी बनाए रखने के लिए
कैसा खाना खाएं
इन सभी चीजों के अलावा आप सादा वह हल्का खाना खाएं| मौसमी सब्जी व फल का सेवन करें जैसे चुकंदर, मौसमी ,आंवले का रस पिए | खाने में सलाद दाल सब्जी दही का प्रयोग करें जिससे आपकी पाचन क्रिया ठीक रहे |बाहर का खाना न खाएं और मदिरा सेवन से बचे|
व्यायाम
इसके अलावा आप घर पर ही रहकर हल्के-फुल्के योगा कर सकते हैं और घूम सकते हैं |लेकिन इस बात का ध्यान जरूर रखें कि अगर आप बीमार हैं या आपकी उम्र ज्यादा है तो आप ऐसे व्यायाम बिल्कुल ना करें जिससे कि आपकी सांस फूले |
